5 วิธีจัดการกับโลกออนไลน์ ไม่ให้กระทบสุขภาพ
เมื่อโลกออนไลน์เข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันของเรานับวันยิ่งมากขึ้นเรื่อย ๆ เรียกได้ว่าตั้งแต่ตื่นนอนจนถึงจะเข้านอน ก็ยังไถสมาร์ทโฟนเพื่อติดต่อสื่อสารกับคนรอบข้าง บางครั้งมากเกินไปจึงส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยไม่รู้ตัว เช่น สายตาล้า ชาตามกระดูกข้อมือ กระดูกคอปวดร้าวไปหมด อาการเหล่านี้เกิดมาจากการใช้สมาร์ทโฟนแทบทั้งนั้น
วันนี้ Klearbaan จึงมี 5 วิธีจัดการกับโลกออนไลน์ เพื่อไม่ให้กระทบต่อสุขภาพ ในเมื่อทุกอย่างเปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วและเราจำเป็นต้องอยู่ในโลกออนไลน์เราต้องสร้างสมดุลให้ได้ มาดูกันค่ะ จะมีวิธีจัดการอย่างไร
1.ปิดการแจ้งเตือนที่ไม่สำคัญ
ในโทรศัพท์ของหลายคนอาจจะเต็มไปด้วยแอปพลิเคชันต่าง ๆ มากมาย จนมีเสียงเตือนอยู่บ่อย ๆ ทำให้เราต้องจดจ่อกับสิ่งนั้น เมื่อมีเสียงเด้งขึ้นมา ดังนั้นหากเป็นแอปพลิเคชันที่ไม่สำคัญเราจะควรจะปิดการแจ้งเตือน เพื่อไม่ให้รบกวนสมาธิมากนัก
2.ตัดขาดจากหน้าจอโทรศัพท์ เมื่อต้องทำกิจกรรม
เชื่อว่าหลายคนอาจจะมีพฤติกรรมติดโทรศัพท์มาก ถึงกับต้องติดตัวตลอดเวลา เช่น กำลังทำกับข้าวคุยไปด้วย หรือแม้กระทั่งกำลังวิ่งออกกำลังกายก็ยังคุยโทรศัพท์ อาจจะทำให้สมาธิการทำกิจกรรมน้อยลง ถึงขั้นมีอุบัติเหตุเกิดขึ้นได้ ดังนั้นหากจะทำกิจกรรมใด ๆ ควรงดใช้โทรศัพท์ก่อน เพื่อความปลอดภัย
3.พักสายตาจากโลกโซเชียล
เมื่อต้องอยู่หน้าจอนาน ๆ ไม่ว่าจะเป็นโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ก็ตาม ควรตั้งกฎสำหรับตนเองให้พักสายตาทุก ๆ ครึ่งชั่วโมง เพราะนอกจากจะช่วยให้สายตาผ่อนคลายแล้ว ยังได้พักสมองอีกด้วย
4.ขณะพักผ่อนไม่ถือโทรศัพท์หรือนอนกอด
หากถึงเวลาเข้านอนแล้ว ซึ่งเป็นการพักผ่อนไม่ควรเล่นโทรศัพท์ เพราะบางคนเล่นจนเผลอนอนหลับไปโดยไม่รู้ตัว ในขณะที่โทรศัพท์ยังอยู่กับตัวและนอกกอดไปถึงรุ่งเช้า ซึ่งการกระทำแบบนี้ นักวิชาการหลายท่านออกมาเตือน เกี่ยวกับแสงสีฟ้าที่หน้าจอโทรศัพท์จะรบกวนการพักผ่อน อีกทั้งมีคลื่นรบกวนกล้ามเนื้อสมองของเราอีกด้วย ดังนั้นควรวางให้ห่างไว้ก่อนในช่วงเข้านอน
5.เรื่องสำคัญของครอบครัวไม่คุยผ่านแชท
ในยุคปัจจุบันหลายครอบครัวจะคุยกันผ่านทางแชทจนเคยชิน พอเจอหน้ากันพูดไม่เข้าหูหน่อยก็เกิดการอารมณ์โมโหง่าย อันเนื่องมาจากคุยผ่านแชทมากเกินไป หากมีเรื่องสำคัญของครอบครัวควรจะคุยต่อหน้ากันจะดีกว่า เพื่อพูดคุยกันอย่างเต็มที่สร้างความสัมพันธ์อันดีงามและ การสื่อสารไม่คลาดเคลื่อน บางครั้งพูดคุยกันผ่านแชทแค่พิมพ์ผิดไป ความหมายก็เปลี่ยนเข้าใจไปคนละทาง ทำให้เกิดการบาดหมางกันได้
ลองนำมาปรับใช้กันนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดี และอารมณ์ที่มั่นคง ถ้าจะอยู่ในโลกดิจิทัลที่หมุนไวแบบนี้ เราต้องเปลี่ยนวิธีรับมือไม่ให้คุณภาพชีวิตเราตกต่ำเพราะเทคโนโลยีเหล่านี้
เรื่องโดย Chidapa Chaisawad
